Plan treningowy biegowy

PASJA - TRENING -PROGRES

Wyobraź sobie ten moment, gdy przekraczasz linię mety z uśmiechem i poczuciem dumy – to właśnie do takich chwil prowadzi dobrze przygotowany biegowy plan treningowy. Niezależnie od tego, czy marzysz o pierwszym biegu na 5 km, chcesz wreszcie poprawić życiówkę na półmaratonie, czy planujesz zmierzyć się z maratonem, wspólnie zbudujemy plan, który będzie Twoim przewodnikiem krok po kroku. Układam go tak, aby pasował do Twojego poziomu, czasu, jakim dysponujesz, i tego, co naprawdę daje Ci radość w bieganiu.

Indywidualny plan treningowy – bieganie dopasowane do Twoich celów

Mój biegowy plan treningowy to nie jest gotowa tabelka z internetu. To przemyślany, elastyczny program, w którym każdy trening ma swój konkretny cel – poprawę wytrzymałości, zwiększenie szybkości, poprawę techniki biegu czy odpowiednią regenerację. Uwzględniam Twoje doświadczenie, warunki, w jakich trenujesz, i Twoje osobiste preferencje. Dbam o to, aby plan pasował do Twojego trybu życia.

Rozpoczynamy od rozmowy i analizy – chcę poznać Twoje dotychczasowe doświadczenia, cele oraz ograniczenia. Dzięki temu od pierwszego tygodnia wiesz, że plan powstał z myślą o Tobie, a nie został skopiowany z przypadkowego źródła.

Jeśli Twój cel to maraton lub półmaraton, rozpiszę i udostępnię online program treningowy, który przygotuje Cię zarówno fizycznie, jak i mentalnie do długiego wysiłku. Nauczę Cię kontrolować tempo, rozkładać siły i reagować na kryzysy. Jeśli wybierasz krótsze dystanse, skupimy się na szybkości, dynamice i technice, aby każdy start dawał Ci satysfakcję.

Plan biegowy online z pełnym wsparciem trenera

Jako Twój trener biegania dostępny online, prowadzę Cię krok po kroku – niezależnie od tego, gdzie mieszkasz. Współpracujemy zdalnie, korzystając z platformy TrainingPeaks, gdzie otrzymujesz szczegółowy harmonogram, opisy treningów, wskazówki techniczne i możliwość bieżącego kontaktu. Dzięki temu wiesz, co masz zrobić, jak to zrobić i dlaczego.

Indywidualny plan biegowy udostępniany online daje Ci wygodę trenowania w dowolnym miejscu i czasie, a jednocześnie zapewnia stałe poczucie, że ktoś czuwa nad Twoim rozwojem. W trakcie współpracy skupiam się nie tylko na jednostkach biegowych. Uwzględniam także ćwiczenia siłowe, elementy mobilności i rozciągania. Wspólnie ustalamy, jak łączyć trening z innymi aktywnościami, aby wszystko było spójne i prowadziło do Twojego celu.

Każdy z nas ma inne możliwości i inaczej reaguje na obciążenia. Dlatego każdy plan poprzedzam pogłębioną analizą wydolności. Dzięki temu personalizacja treningów biegowych nie jest powierzchowna. Biorę pod uwagę Twoje tętno, tempo regeneracji, samopoczucie w trakcie biegania, a także obciążenia wynikające z codziennego życia. To pozwala mi ustawić odpowiednie strefy intensywności i harmonogram tak, abyś robił stały progres bez ryzyka przeciążenia.

Pełny personalny plan treningowy dla biegacza

Współpracując ze mną, dostajesz coś więcej niż tylko rozpisane treningi. Otrzymujesz realne wsparcie, oparte na doświadczeniu i zrozumieniu potrzeb biegacza – zarówno amatora, jak i zawodnika.

Bieganie może być niesamowitą przygodą, jeśli masz obok kogoś, kto poprowadzi Cię z uśmiechem, cierpliwością i wiarą w Twój potencjał. Współpraca ze mną to nie tylko realizacja planu, ale też nauka świadomego trenowania i budowania formy krok po kroku. Nauczysz się słuchać swojego organizmu, mądrze planować regenerację i utrzymywać motywację przez cały sezon. Przygotuję dla Ciebie plan, który będzie Twoim partnerem w drodze do lepszej formy, niezależnie od tego, czy trenujesz w lesie, na stadionie czy w miejskim parku. Razem zadbamy o to, aby każdy Twój trening prowadził Cię dokładnie tam, gdzie chcesz dojść.

Zobacz także:

FORMULARZ KONTAKTOWY

CYCLING ACADEMY – Grzegorz Kaźmierowski

Trener kolarstwa / Trener biegania / Dietetyk sportowy

ul. Kochanowskiego 17

63-000 Środa Wielkopolska

Tel.: 502 512 250

e-mail: grzegorz@cyclingacademy.pl