Kofeina jest alkaloidem purynowym z grupy metyloamin. Naturalnie występuje w kawie, herbacie, owocach guarany, yerba mate oraz w innych roślinach.
Działanie kofeiny następuje poprzez pobudzanie ośrodkowego układu nerwowego:
-zwiększenie koncentracji
-poprawa siły, wytrzymałości
-poprawa nastroju
-zwiększenie termogeniki organizmu
-stymulowanie uwalniania tłuszczów
-przyśpieszenie skurczów serca
-wzrost ciśnienia krwi
-stymuluje wydzielanie adrenaliny
Jak stosować kofeinę?
Najlepiej przyjąć dawkę kofeiny (około 5mg/kg masy ciała) bezpośrednio przed treningiem. Większe dawki niż 6mg/kg masy ciała nie dosyć, że nie zwiększają efektów jej działania, to mogą powodować nasilone skutki uboczne.
Poziom kofeiny dość szybko podnosi się w organizmie i utrzymuje przez kilka godzin.
